หุ่นสวยด้วยสมุนไพร

          ข่าวดีของสาวๆ ที่อยากลดหุ่นแต่ไม่อยากเสี่ยงกับการรับประทานยาลดน้ำหนัก เพราะวันนี้เรามีสูตรเด็ดด้วยสมุนไพรลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณนั้นมีหุ่นดี หุ่นสวย โดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วนกันเลยค่ะ
          สมุนไพรลดน้ำหนัก ที่เป็นสูตรที่จะทำให้อาการอยากอาหารของคุณลดน้อยลงแน่นอน ทางเลือกใหม่ของสมุนไพรไทยลดน้ำหนักที่จะไม่ทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงกับสุขภาพที่คุณไม่ปรารถนาแต่กลับได้หุ่นสวยและยังมีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

สมุนไพรลดน้้าหนัก มี 2 กลุ่ม

1. สมุนไพรที่ยับยั้งการสร้างกรดไขมัน มี 2 ชนิด

          สารสกัดจาก ส้มแขก ที่มีกรดไฮดรอกซี่ซีติกเอซิดจะช่วยยับยั้งเอนไซม์ ตัวหนึ่งชื่อ ซิเตรทไลเอส เมื่อเรากินอาหารเข้าไปจะทำให้ปฏิกิริยาในร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ATP แต่จะไม่สร้างกรดไขมันขึ้นทำให้เราไม่มีไขมันสะสมในร่างกายทำให้ผอมลง หากกินส้มแขกก่อนอาหารสักครึ่งชั่วโมงจะช่วยทำให้กินข้าวได้น้อยลงลดความอยากอาหารลงได้ 10% และทำให้กินข้าวได้น้อยลง ลดความอยากอาหารลงได้ 10% และทำให้ไม่ค่อยหิว ฉะนั้นจึงทำให้อดอาหารได้มากขึ้น ส่วนปริมาณในการกินควรกินประมาณ 500-700 มิลลิกรัม

          ในความเผ็ดของ พริก จะมีสารแคปไซซินที่ทำหน้าที่ให้ปฏิกิริยาของร่างกายไม่สร้างกรดไขมันขึ้น และจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ ถ้ามีแคปไซซินมาก ๆ ก็จะไปยับยั้งการสร้างกรดไขมัน

2. สมุนไพรที่มีเส้นใยสูง เช่น มะเขือพวง เม็ดแมงลัก มะเขือพวง ในตำรายาไทยบอกว่า มะเขือพวงมีฤทธิ์แรงในการลดน้ำหนักและยังช่วยให้ระบบเผาผลาญดี ขับถ่ายได้ง่าย สามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง เช่น แกงป่า หรือน้ำพริก เป็นต้น

          เม็ดแมงลัก เป็นอาหารที่มีแคลอรีน้อยมาก ๆ จึงเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก และมีวิธีกินง่าย ๆ เพียงเอาน้ำแตงโมใส่เม็ดแมงลักแล้วนำไปแช่ให้แข็งกินเป็นอาหารเย็นก็จะทำให้มื้อนั้นอิ่มสบายท้อง

          ชาสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งความอยาก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณตบะแตกจากการลดน้้าหนักได้ง่าย

สูตรชาสมุนไพรลดความอยาก

เวลาที่คุณหิวหรืออยากกินโน่นกินนี่ให้แก้ด้วยการดื่มชามะนาวทุกครั้งที่อยากกิน ให้นำน้ำอุ่นละลายกับชามา 1 แก้ว แล้วบีบมะนาวใส่ลงไป ห้ามใส่น้ำตาลเด็ดขาดจะช่วยดับความอยากได้ดีทีเดียว เวลาที่อยากกินกาแฟลองดื่มชามะตูมกับชาตะไคร้ไม่ใส่น้ำตาล ด้วยกลิ่นฉุนของมะตูมและตะไคร้จะช่วยลดความเปรี้ยวปากในการอยากกินกาแฟได้ สำหรับคนที่มีไขมันในเส้นเลือดสูงเป็นโรคความดันโลหิตสูง ลองกินชาใบหม่อนจะช่วยบรรเทาอาการได้

ด้วยความหวังดีจากทีมงาน: Greentechbiolab โรงงานผลิตเครื่องสำอางครบวงจร

“ความสำเร็จของคุณ คือ งานของเรา”
:: Greentech Biolab Co.,LTD. ::
🌐 http://www.gtlab.co.th/หุ่นสวยด้วยสมุนไพร/
📧 E-mail: greentechbiolab@gmail.com
⏩ FB : greentechthailand
📲 Line ID:@Greentechbiolab (มี @ ด้วยน่ะครับ)
📱 Phone: 074-892-897 , 09-5440-6963
🌐 http://www.cherlivesecret.com/
⏩ FB : cherlivethailand

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลชัวร์?

          การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครบางคน ซึ่งหลักการง่ายๆ ในการลดน้ำหนักที่ดีนั้น คุณควรมีระเบียบวินัยกับตัวเอง หรือการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยคุณได้
          ในทางตรงข้ามถ้ารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย พลังงานหรือแคลลอรี่ส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน ซึ่งพบว่าการเผาผลาญ ไขมัน 0.45 กิโลกรัม (1 ปอนด์) จำเป็นต้องใช้พลังงานถึง 3,500 แคลอรี โดยประมาณเชียว

การลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ควรประกอบไปด้วย 3 วิธีดังนี้

1. ลดปริมาณอาหารหรือแคลลอรี่ที่รับประทานเข้าไปให้ต่ำกว่าปกติ แต่รักษา ระดับของการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายให้คงที่
2. รักษาระดับของอาหารหรือแคลลอรี่ที่รับประทานเข้าไปให้คงที่ แต่เพิ่มการ ใช้พลังงานมากขึ้นกว่าปกติ
3. ลดปริมาณอาหารหรือแคลลอรี่ที่รับประทานเข้าไปลง และเพิ่มการใช้พลังงาน มากขึ้นในแต่ละวัน

          ข้อควรจำ : น้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้้าหนักควรอยู่ระหว่าง 0.45-0.90 กิโลกรัม (1-2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ จะไม่มีผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไป

วิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก

          การออกกำลังกายนอกจากจะต้องคำนึงถึงรูปแบบโปรแกรมที่ปลอดภัยและมี ประสิทธิผลแล้ว ควรกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย เท่าที่พบมาประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่บริหารร่างกายเพื่อการลดน้ำหนักมักจะเลิกออกกำลังกายกลางคันในเวลาสั้นๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่างที่ควรเป็นดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้้าหนัก เรามีวิธีมาแนะนำดังต่อไปนี้

• ค่อยๆ เริ่มช้าๆ ดูระดับความแข็งแรงและความสามารถของตนเอง อย่าใจร้อน ออกกำลังกายหักโหมเพราะอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้อาจไม่เป็นไปอย่างที่ คิดทำให้ท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลยถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำเป็นต้น
• ตั้งเป้าหมาย เริ่มจากสั้นๆ ก่อนถ้าทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายให้ยาวขึ้น หรือหนักขึ้น เช่น ตั้งใจว่าจะเดินออกกำลังกายให้ได้ 25 นาทีในช่วงเดือนแรก และลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเข้าร่วมออกกำลังกายใน คลาสปั่นจักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และลดน้ำหนักลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัม
• มีการบันทึกตารางการออกกำลังกายเพื่อดูผลความก้าวหน้าให้ได้ตาม เป้าหมายที่กำหนดจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ต่อไป
• ควรจัดตารางเวลาของการออกกำลังกายไว้ในชีวิตประจ้าวันให้ได้ คุณ สามารถเลือกท้ากิจกรรม 2 อย่างพร้อมกันในเวลาเดียว เช่น วิ่งบนลู่วิ่งในเวลาที่ต้องดูข่าวทีวี เป็นต้น
• เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่สะดวกต่อการเดินทาง

          ข้อนี้สำคัญที่สุด คือควรหากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกชอบและสนุกไปกับ มันเพื่อที่จะปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องและตลอดไป เพียงเท่านี้การลดน้ำหนัก หรือทำ น้ำหนักให้คงก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณอีกต่อไปลองน้าไปทำตามที่บอกดู
ด้วยความหวังดีจากทีมงาน: Greentechbiolab โรงงานผลิตเครื่องสำอางครบวงจร

"ความสำเร็จของคุณ คือ งานของเรา"
:: Greentech Biolab Co.,LTD. ::
🌐 http://www.gtlab.co.th//2019/05/31/ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้/
📧 E-mail: greentechbiolab@gmail.com⏩ FB : greentechthailand
📲 Line ID:@Greentechbiolab (มี @ ด้วยน่ะครับ)
📱 Phone: 074-892-897 , 09-5440-6963
🌐 http://www.cherlivesecret.com/
⏩ FB : cherlivethailand